Навигация
Бибилиотека рецептов
Из чего готовить
Что готовить
Как есть
Качество, дегустация, экспертиза
Видеорецепты
Кухни народов мира

Реклама




 

Главная | Как есть | Диеты |

Проблемы во время диет

30 августа 2006

Когда вы сидите на диете, у вас могут возникнуть некоторые не слишком приятные проблемы.К популярным диетам для снижения веса нужно относиться достаточно осторожно. Основная цель, которую преследуют сторонники этих диет, - быстрая потеря веса.


Проблемы во время диет

 Все хотят стать стройными и красивыми, причем как можно быстрее. Однако осуществить это желание под силу далеко не каждому.

Для кого-то сложность составляет сам факт сидения на диете. Короче – трудно сказать самому себе слово «нет», трудно отказаться от любимых лакомств. Кто-то просто перегибает палку: с утра решительно выпивается чашечку чая без сахара, а в обед, когда желудок привычно начнет требовать свое, съедается все как всегда плюс еще пол-столько – «ну уж это в последний раз!»… Кто-то выбирает модную диету, совершенно забыв про свою старую болячку, при которой именно эта диета противопоказана. Да мало ли…

Но даже если вы выбрали себе приемлемую диету, стиснули зубы и заранее купили модные джинсы на два размера меньше, всегда есть неприятности, которые вас подстерегают на этом пути. Вот одна из них:

 Более половины людей в нашем обществе жалуются на запоры и среди них три четверти женщины. Запор – это когда опорожнение кишечника происходит реже, чем через 48 часов (то есть двое суток), либо человек испытывает чувство "неудовлетворённости дефекацией", мучительные усилия при ней. Либо кала выделяется менее чем 300 граммов за период в 72 часа. Однако, у 10% людей со здоровым кишечником стул может быть 1 раз в 2-3 дня, при условии, что они вполне удовлетворены своей дефекацией, не испытывают дискомфорта в животе. Знаменитый профессор Нотнагель упоминал о пациентах, которые испражнялись всего лишь ... 6-8 раз в год!!!!!!!

 Запоры определяют как запоздалое выведение, из организма кала из-за его обезвоженности. Запоры происходят, когда опорожнение кала происходит реже, чем три раза в неделю, поскольку нормальный человек опорожняет желудок в пределах от 3 раз в день до 4 раз в неделю. В Великобритании ими страдает до 30%-50% населения. В России - около 30-35%. Сказываются различия образа жизни и питания. По-латински запор называется красиво – констипация. Мы различаем, в основном, две причины запоров: или утрата рефлекса выталкивания, или замедленное продвижение вещества через толстую кишку.

 В тех случаях, когда потеряно чувство необходимости пойти в туалет, лекарства, а часто даже и диеты, неэффективны. Если случай серьезный, тогда должно быть предпринято настоящее переобучение потерянного рефлекса с помощью физиотерапевта. Если, с другой стороны, это связано с атрофированием кишечника, которое встречается наиболее часто, лечение должно включать:

 - корректировку диеты;

- лечение кишечника во время которого привычка ходить с регулярными интервалами, чувствуете ли вы потребность или нет, будет заново восстановлена;

- физические упражнения (прогулки, плавание, езда на велосипеде, гимнастика) для укрепления брюшной мышцы;

- полный отказ от слабительных средств, так как они нарушают физиологию. Их чрезмерное использование ведет к патологии кишечника с трудно излечимым поносом, болями в желудке и значительным снижением содержания калия;

- отказ от медикаментов, которые вызывают запоры, таких, как антидепрессанты,

- прекращение низкокалорийной диеты, которая вызывает гастрорефлекс толстой кишки;

 Питание женщины, страдающей запорами

Вам следует начинать день с приема стакана свежего фруктового сока поутру. Сок,выпитый натощак, вызовет рефлекс толстой кишки и желание идти в туалет.

Обогащайте свою пищу клетчаткой. Потребление цельных зерен (макароны, рис, хлеб грубого помола) а также бобовых растений, которые богаты нерастворимой клетчаткой, должны в значительной степени удовлетворить потребность. Если необходимо, вы можете добавить 20 граммов пшеничных отрубей ( экологически чистых), смешанных с молочными продуктами (обезжиренный творог, йогурт).

Внезапное поглощение сразу больших количеств клетчатки может привести к вздутию, газам или даже болям в животе, если кишечник расстроен и раздражен. Поэтому будьте осторожны в этом случае, и вводите ее постепенно. Начните приблизительно с 5 граммов отрубей в день и увеличивайте их на 5 граммов каждую неделю, пока вы не достигнете необходимого количества.

Даже если кишечник вначале немного протестует, продолжайте их принимать, поскольку эти симптомы не опасны и являются свидетельством того, что толстая кишка снова начинает функционировать нормально.

Ваша пища должна сама по себе содержать необходимое количество клетчатки, чтобы не обращаться к различным смолам и слабительным средствам, йоторые продаются фармацевтами.

Недостаточное поступление жидкости в организм ( меньше, чем 1,5 литра в день) значительно затрудняет опорожнение кишечника. Для борьбы с запорами примите столовую ложку оливкового масла натощак и выпейте вслед за этим немного свежевыжатого лимонного сока.

Отметим, что лечение запоров очень важно, поскольку способствует предотвращению: - выделения кислоты, вызванной раздражением желудка; - ущемления грыжи; варикозных вен, появляющихся в момент напряжения живота, когда люди, страдающие запором, опорожняют кишечник.

 

 

 

 

 

 

 






Новости
Библиотека рецептов
Партнеры
Опрос
Как вы относитесь к вегетарианству?
Проголосовало: 12683
Архив опросов
Последние рецепты
Чем готовить
Это стоит попробовать
Реклама




   


Реклама на сайте | Карта сайта